舌を歯と唇の間に入れてグルグル動かすトレーニングをやったことある方、どうやっていますか？

やり方は色々あるかと思いますが、レイクリニックで行っている表情筋トレーニングは老化のメカニズムを考えながら行うトレーニングになります。その為、ちょっと注意点が細かくあります。

まず、このトレーニング、一石二鳥どころじゃなく三鳥以上あるトレーニングです笑

・唇と口周りの若返り

・舌の筋力をアップしあご下のたるみが取れる

・鼻呼吸がしやすくなる

・唾液腺が刺激され唾液が出ることで感染予防や口臭予防が出来る

上記の様なメリットがあります。

トレーニングで注意するのは、

・口を開かない

・舌は口輪筋を前に押しだしなぞる用に動かす

・早く動かすのではなく、1周8秒くらいかけてゆっくり動かす

舌は口を開けようとするくらい思いっきり前に押しだし、でも口は開かないようにしっかり閉じる。この時に顎に梅干しジワが出来ないようにします。右回りりで1周したら、次は左回りを同じように行います。これで1セット。きちんと出来ていれば、1セットでかなり疲れるはず。軽々出来てしまうようなら、やり方が間違っているのかもしれません。私でも3セットしたらクタクタになります。最初は1日1セット出来れば十分です。間違ったやり方で10回行うよりも確実な1回の方が良いトレーニングになります。

間違ったやり方を続けると、逆効果になることもあるため、気になる方は是非トレーニングを受けにいらして下さい。