舌を歯と唇の間に入れてグルグル動かすトレーニングをやったことある方、どうやっていますか?
やり方は色々あるかと思いますが、レイクリニックで行っている表情筋トレーニングは老化のメカニズムを考えながら行うトレーニングになります。その為、ちょっと注意点が細かくあります。
まず、このトレーニング、一石二鳥どころじゃなく三鳥以上あるトレーニングです笑
・唇と口周りの若返り
・舌の筋力をアップしあご下のたるみが取れる
・鼻呼吸がしやすくなる
・唾液腺が刺激され唾液が出ることで感染予防や口臭予防が出来る
上記の様なメリットがあります。
トレーニングで注意するのは、
・口を開かない
・舌は口輪筋を前に押しだしなぞる用に動かす
・早く動かすのではなく、1周8秒くらいかけてゆっくり動かす
舌は口を開けようとするくらい思いっきり前に押しだし、でも口は開かないようにしっかり閉じる。この時に顎に梅干しジワが出来ないようにします。右回りりで1周したら、次は左回りを同じように行います。これで1セット。きちんと出来ていれば、1セットでかなり疲れるはず。軽々出来てしまうようなら、やり方が間違っているのかもしれません。私でも3セットしたらクタクタになります。最初は1日1セット出来れば十分です。間違ったやり方で10回行うよりも確実な1回の方が良いトレーニングになります。
間違ったやり方を続けると、逆効果になることもあるため、気になる方は是非トレーニングを受けにいらして下さい。
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